Herramienta · Mi registro
Mis métricas y mi progreso
Documenta tu punto de partida y tus mediciones de seguimiento. Los cálculos se hacen solos.
Tu información es privada. Se guarda solo en este navegador y en este dispositivo; nadie más la ve. Si cambias de celular o computadora, o borras el historial, no aparecerá. Usa el botón Imprimir / guardar PDF para conservar una copia.
1. Mi punto de partida
Solo para elegir los valores de referencia. |
|
Composición corporal (si tienes báscula de bioimpedancia)
⚠️ Para una medición confiable: misma hora siempre · buena hidratación · sin ejercicio intenso el día anterior · al menos 4 horas de ayuno.
IMC — Peso ÷ talla² |
Índice cintura-altura — Cintura ÷ talla · referencia > 0.5 |
Llena tus datos para ver si tus mediciones documentan exceso de adiposidad.
2. Mis objetivos clínicos
Marca las condiciones que tienes o quieres mejorar. Cada una tiene un porcentaje de pérdida de peso con el que se ha visto beneficio.
Pérdida de peso recomendada
Elige al menos un objetivo
Con tu peso inicial calculamos tu rango de peso objetivo.
3. Mi seguimiento
| Cintura 1 vez por semana |
Peso cada 1 a 2 semanas |
Composición 1 vez al mes |
Llena solo lo que mediste ese día. Puedes dejar campos vacíos.
Va a haber semanas en que la báscula no se mueva. Si tu cintura bajó, tu ropa te queda diferente o tienes más energía, el tratamiento está haciendo su trabajo.
Aviso médico: Esta herramienta es educativa y no sustituye la consulta médica individualizada con la Dra. Mireya o tu médico tratante.
